Ernährungscoaching 1:1

199€ pro Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate)

  • Kennenlernen in einem Videocall
  • Erhalt eines Ernährungstagebuchs, welches von dir 7 Tage ausgefüllt wird 
  • Anamnese und Auswertung deines Ernährungstagebuchs
  • gemeinsame Zielsetzung
  • individueller Ernährungsplan mit Informationen zu Lebensmittelauswahl, Mahlzeitenzusammensetzung und Optimierung der Nährstoffzufuhr
  • regelmässige, zielgerichtete Anpassungen deines Plans (alle 1-2 Wochen) 
  • ganzheitliche Betrachtung deines Alltags (Bewegung, Regeneration, Schlaf, Hormone)
  • wöchentliche Check-Ins via Mail, 1 x Monat via (Video-) Call 
  • Periodisierung deines Plans, angepasst auf deine Sportart
  • Gewichtsmanagement und konkrete Wettkampfvorbereitung
  • Betreuung in besonderen Lebensphasen z.B vegan in der Schwangerschaft, vegane Ernährung für Kinder…

Trainingspläne

Trainingsplan 49€ mtl.

  • individuell erstellter Trainingsplan
  • perfekt auf deine Ernährung abgestimmt
  • mit dir definierter Schwerpunkt des Trainings (Fitness/ Krafttraining/ Lauftraining)
  • gemeinsame Zielsetzung
  • bis zu 4 geplante Trainingseinheiten pro Woche (mehr als Upgrade erhältlich)
  • Berücksichtigung des dir zur Verfügung stehenden Equipments und Trainingsortes (Bodyweight/ Training zu Hause/ Fitness-Studio/ CrossFit- Box/ Outdoor- Training)
  • als Ergänzung zu deinem Ernährungspaket oder auch separat buchbar